8. Ausgehen in den 40ern - zwischen "I just wanna dance" & Nahtoderfahrung am nächsten Morgen

00:00:00: Es war Samstagabend.

00:00:01: Ich saß zum Einzwanzigunddreißig auf dem Sofa, fertig zurechtgemacht Make-up Haare Outfit und dachte dann eigentlich könnte ich jetzt auch einfach hier bleiben Und ins Bett gehen.

00:00:14: Kennst du das?

00:00:15: Ja, ich kenne was!

00:00:18: Hey Freundinnen willkommen bei hey freunden kannst reden.

00:00:21: Wir sind Nina und Raga zwei Freunde Mitte türzig aus Stuttgart und wir machen diesen Podcast für Frauen im Midlife Die merken da ist noch mehr Für Mütter, für Frauen mit Karriere.

00:00:32: Für die, die zu Hause sind und

00:00:34: die ganze Familie von dort aus managen hat das Leben

00:00:36: managen.

00:00:37: Für sie, die beides gleichzeitig stemmen.

00:00:39: Und wir reden ehrlich mit Studien Mit echten Geschichten und mit dem Gefühl vor euch da draußen Du bist nicht

00:00:46: alleine damit und ich bin ihr Ich bin Trager.

00:00:49: und heute machen wir eine Folge Die uns selbst beim Vorbereiten so zum Lachen gebracht hat und gleichzeitig auch zum Nachdenken.

00:00:56: Wir reden über Ausgehen in den Vierzigern

00:00:59: irgendwo zwischen I just wanna dance und Nahtoderfahrung am nächsten Morgen, denn seit wann ist die Uhr eigentlich mitten in der Nacht gefühlt?

00:01:09: Also lasst uns direkt ehrlich anfangen.

00:01:12: Freundinnen wie war das früher?

00:01:13: Wann bist du früher als junge Frau ausgegangen?

00:01:18: Wanne bist du weggegangen feiern?

00:01:21: also

00:01:21: Ich habe mich immer so gegen drei, zwanzig Uhr erst angefangen mal langsam fertig zu machen.

00:01:27: Überlegt was ich anziehe je nachdem wo man hingegangen ist zu schminken ein kleines Gläschen von irgendwas leckerem und dann bin ich irgendwann um Mitternacht los?

00:01:38: Ja du wärst ja nie früher in irgendein Diskothek gegangen stehst da an der Tür kratzen bevor die aufmachen das hättest du kein Zuhause.

00:01:45: Da

00:01:45: waren nur irgendwelche komischen Leute vor zwei und zwanziger Uhr.

00:01:48: dort

00:01:49: Hast du mal ein bisschen vorgeschlafen vielleicht?

00:01:51: Oder hast du noch mit einer Freundin ... Ja, klar.

00:01:54: Warst noch was Essen mit einer Freunde vorher?

00:01:56: Total!

00:01:57: Also hast dich dann erst so langsam überhaupt angefangen um die Uhrzeit damit auseinanderzusetzen?

00:02:01: Erstmal fertig richtig

00:02:02: genau.

00:02:02: und das ist aber der entscheidende Unterschied.

00:02:05: man ist rausgegangen und man hatte Energie für Stunden.

00:02:09: Weißt du, man ist nach Hause gekommen irgendwann bei Sonnenaufgang.

00:02:12: Klar,

00:02:13: klar!

00:02:13: Manchmal auch ein bisschen später.

00:02:14: Wie viele Nächte standen wir irgendwie morgens um vier auf der Tanzfläche oder auf der Bar, oder auf Barstöhlen oder auf Boxen und haben noch irgendwie getanzt und uns die Seele aus dem Leib geschrien.

00:02:26: Und am nächsten Tag bist du müde aber zufrieden und glücklich nicht zerstört, nicht fast tot sondern einfach nur müde!

00:02:35: Und dann kam irgendwann eine Phase und ich weiß ehrlich gesagt auch gar nicht wann das kam wo man anfing zu sagen, das brauche ich eigentlich gar nicht.

00:02:42: Oh

00:02:42: Gott ja!

00:02:43: Oder?

00:02:44: Ende zwanzig, frühe drei ... Ja und ich weiß, wir zwei waren immer ab und zu.

00:02:48: Wir haben es immer ab- und zu waren

00:02:51: auch.

00:02:51: Ja, mal kochen lassen.

00:02:52: Tatsächlich irgendwie mal ausgehen, ein bisschen

00:02:54: Musik

00:02:54: hören was gutes trinken.

00:02:56: Und von mit singen.

00:02:57: Ja aber dann irgendwie ja... Ich bin so'n Heim.

00:03:01: So'n Homemensch geworden.

00:03:02: Ein Glas Wein auf dem Sofa reicht völlig gut in guter Film

00:03:06: Aber das hat man ja dann auch so vor sich hingetragen.

00:03:08: Ja, genau!

00:03:10: Ich brauche das nicht.

00:03:11: Genau, ich brauch keine Bestätigung von draußen.

00:03:15: Wie nennt man das heutzutage FOMO?

00:03:17: Dass die Angst zu haben, dass man irgendwas verpasst.

00:03:19: B-Rack Missing auch.

00:03:19: Richtig, genau.

00:03:20: Man war bei sich selbst so ganz.

00:03:22: hey, ich hab das alles gar nicht nötig.

00:03:24: Was eine Lüge von

00:03:25: mir... Voll!

00:03:26: Weil plötzlich und ich muss sagen, es passiert mir jetzt immer öfter sitze ich irgendwo und höre irgendein Song Ernsthaft dieses, I just wanna dance.

00:03:36: Ich will tanzen gehen und ich will wirklich tanzen!

00:03:41: Also jetzt nicht irgendwo an Silvester bei irgendeinem Zuhause wenn es radio laut gestellt ist oder auf irgendeine Hochzeit zwischen Onkel Herbert und dem Dessertbefehl.

00:03:50: Weißt du das sind noch so die zwei Optionen im Jahr wo die Durchschnittsfrau vielleicht ab und zu tanzen noch gehen kann?

00:03:57: Sondern so richtig, so richtig... Feiern im Sinne von mit kröhlen, mit singen.

00:04:04: Einfach so ohne Grund.

00:04:07: Also kein foxtrot meint es Nein aber dieses die sehnsucht zu haben sich einfach ein bisschen Rhythmisch zur musik zu bewegen das ist kein klischee Das ist ein echtes gefühl und ich glaube wir haben das eine zeit lang unterdrückt Weil es auch nicht mehr so in das Bild gepasst hat, dass man von sich selber hat.

00:04:27: Man ist ja dann Mutter und dann bist du eine erwachsene Frau.

00:04:31: Vor allen Dingen eine verantwortungsvolle Frau, weil oftmals dieses Ausgehen in jüngeren Jahren einher ging mit ... Ich weiß

00:04:38: nicht, wovon du sprichst!

00:04:40: Ja, man hat einfach nur sich selbst gehabt und man musste ja irgendwie nur gucken wie man dann irgendwie gut wieder nach Hause kommt.

00:04:47: Ja klar aber... Super witzig, als wäre Tanzen und Verantwortung in sich ein Widerspruch.

00:04:52: Ja

00:04:52: aber das ist halt das was man dann so im Kopf hat irgendwie oder?

00:04:56: Komplett!

00:04:56: Natürlich!

00:04:57: Und natürlich ist mir auch bewusst dass wir zwei da draußen wird es noch einige andere geben jetzt bewusst nicht alle schon früh extrem viel unterwegs waren ja

00:05:07: Also noch vor der Volljährigkeit.

00:05:09: Aber das war eine andere Zeit?

00:05:10: Ja,

00:05:10: es war ne andere Zeit und natürlich bringt das dann auch wieder mit sich dass da als dann so die Phase kam wo viele Andere in einer ähnlichen Altersgruppe dann klassisch feiern gegangen sind ja man schon nicht mehr das Gefühl hatte ich muss jetzt auf jeder Party tanzen weil du nicht mehr des gefühlt hattest du verpasst jetzt irgendwas weil Du warst schon überall richtig

00:05:31: genau Du hast ja alles eigentlich schon gemacht.

00:05:33: So wie der Holungstäter waren wir ja selten

00:05:38: In jeglicher

00:05:38: Hinsicht.

00:05:39: Und jetzt, Freundin Mittevierzig kommt etwas zurück!

00:05:42: Ich beobachte das bei uns – bei Freunden in überall.

00:05:45: diese Sehnsucht nach echtem Loslassen nicht kontrollieren, entspannen können sondern wirklich loslassen

00:05:53: und es ist ja kein Zufall.

00:05:55: ich glaube dass das sehr viel damit zu tun hat Was wir gerade auch in unseren Podcast-Folgenden verheerigen, teils besprochen haben.

00:06:05: Dieses mit Live als Neuorientierung, als neue Basis.

00:06:11: Wir fragen uns wer wir sind?

00:06:12: Wie wollen wir leben?

00:06:14: Wie viel Spaß wieviel wir wollen wenn unser Leben reinbringen?

00:06:18: und ein Teil der Antwort ist dann manchmal hey die Frau will jetzt grade tanzen.

00:06:24: Ich will auch mal einfach bis um zwei oder um drei Uhr morgens weg sein, ohne dass ich mir einen halben Abend Gedanken um mein Kind oder meine Kinder mache.

00:06:33: Und ich will lachen bis mir der Bauch weh tut wie früher.

00:06:36: Ich will albern sein und mich albern benehmen.

00:06:39: Ich würde irgendwo mitsingen mit kröhlen und mir einfach keine Gedanken um dieses... Das ist schon elf!

00:06:45: Ich muss jetzt aber nach Hause.

00:06:46: Auch wenn ich weiß, dass ich am nächsten Morgen kaub bin.

00:06:50: Ja.

00:06:50: Und interessanterweise hat der Markt das auch?

00:06:53: gemerkt.

00:06:54: Weißt du, wie viele Events gerade für Frauen und Menschen in unserem Alter gemacht werden?

00:06:58: Auch hier grade im Stuttgart-Raum, den Achtziger, Neunzigern, Zweitausender Partys Konzerte alles ausverkauft!

00:07:05: Jetzt kommen unsere Oldie, Teenies, Stars wie Robbie Williams, Backstreet Boys... Es ist

00:07:10: ausverkommen auf die Backstree Boy Konzerten!

00:07:12: Blu

00:07:13: kommt hier nach Stuttgarth jeder deutschlandweite Old School R&B Event aus Verkauft.

00:07:21: Und das ist ja kein Zufall

00:07:23: Nein.

00:07:23: Weil die neue Generation, also ganz viele kennen ja so die alten Lieder nicht und können ja auch ganz oft mit diesen Liedern nicht wirklich was abgeben.

00:07:29: Nein das ist unsere Generation weil oft viele dieser Events sind ja auch nicht günstig.

00:07:33: Ja ja total ne?

00:07:34: Das sind wir Frauen der Perimenopose Teenager mit Geld.

00:07:41: Die das nutzen und da

00:07:43: feiern gehen!

00:07:44: Und wie toll!

00:07:45: Richtig, mega.

00:07:46: Ich

00:07:47: finde, ich feiere da jede Frau.

00:07:49: Da gibt es auch eine Studie die wir rausgesucht haben von Event-Trend aus dem Jahr vierundzwanzig fünf und zwanzig.

00:07:55: Konzerte und Events für die Generation Vierzig plus erleben einen massiven Boom in Deutschland.

00:08:00: Ticketplattformen berichten von überdurchschnittlich hohen Nachfrage bei Veranstaltungen aus den Achtzigern, Neunzigern und Führerinnen zweitausend an und einer Käuferschaft die zu sechzig bis siebzig Prozent aus Frauen zwischen fünf und dreißig und fünfundfünfzig Jahren besteht.

00:08:17: Gib dir das mal!

00:08:18: Ja, weil die Option ja einfach sonst nicht da ist.

00:08:23: du musst ja auf so einen Event gehen, weil du willst ja auch keine Diskothek gehen und jetzt mit einundzwanzigjährigen irgendwie nichts gegen die einen zwanzig jährige aber die wollen uns ja da auch natürlich nicht und ist vollkommen legitim weil ich wollte auch keine sechsundvierzigjährige sehen als ich neunzehn war.

00:08:38: Ja klar, die war ja uralt!

00:08:40: Und hat das ein bisschen was mit Nostalgie zu tun?

00:08:42: Natürlich!

00:08:43: Mit diesen Liedern, die dich an bestimmte Zeiten in deinem Leben erinnern.

00:08:48: Aber es ist auch eine Teil Identität.

00:08:51: diese Musik hat uns geprägt, das waren wir zu der Zeit.

00:08:55: Und es ist ein Teil nicht nur noch Solgie sondern einfach Identität.

00:08:59: Diese Abende diese Nächte... Das warst du!

00:09:02: Das bist Du und irgendwie einen Teil wollen wir.

00:09:07: das ja gehört zu uns.

00:09:08: Es geht nicht darum dass man unbedingt nur zurück will glaube ich Sondern dass man diesen Teil nicht ganz verlieren will und man will den mitnehmen ins hier und jetzt und weitergehend.

00:09:19: Und abgesehen davon, ich höre ja nach wie vor ganz viel R&B-Music aus den neunziger Jahren.

00:09:25: Weil das einfach für mich

00:09:27: die

00:09:27: beste Musik war und ... Wie du sagst, dieses Gefühl aber auch nicht zu unterschätzen was das Tanzen also diese reine Bewegung was das nämlich auslöst weil da gibt es nämlich sogar eine Studie die sagt regelmäßiges tanzen reduziert ja auch dein Cortisol.

00:09:44: Also das Stresshormon und ist messbar mehr als fast jede andere Freizeitaktivität.

00:09:49: Tanzen ist buchstäblich gut für uns!

00:09:52: Es ist wichtig für Frauen im Mitleif.

00:09:54: ich lese nochmal die Studie hier Forschung zur Tanzen- und Stressreduktion.

00:09:58: Unter anderem hast du das rausgesucht von diesen Frontiers in Psytyology.

00:10:04: Psy-tylogy!

00:10:05: Aus dem Jahr twohundneinzehn tanzen reduziertes Cortisol signifikant, wie ich gesagt habe steigert Serotonin und Dopamin und hat nachweislich positive Effekte auf emotionales Wohlbefinden stärker als viele andere Sportarten weil es soziale musikalische und körperliche Elemente kombiniert.

00:10:23: Und einfach auch, du deine frozen Shoulder mal ein bisschen locker machen kannst.

00:10:27: Und dich

00:10:27: auch einfach mal bewegst ohne dir dann auch noch Gedanken darüber zu machen was irgendeiner irgendwie meint sagt oder tut.

00:10:36: eine Mama von der Freundin meiner Tochter die hat hier in Stuttgart als Beispiel ne Tanzschule und macht ganz viel in dem Bereich genau ich hatte die erzählt und die bietet unter anderem hat sie einen Tanzkurs Nur für Frauen, also hauptsächlich sind das Mütter.

00:10:54: Und dort geht es um freies Bewegen!

00:10:57: Und nicht irgendwie, dass sie jetzt dann Standard tanzt lernen.

00:10:59: Sondern wirklich dieses Hinkommen und zu Musik sich bewegen... Weil da ja oft Frauen sind die waren.

00:11:06: seit zwanzig Jahren haben die nicht mehr getanzt

00:11:08: oder sich einfach ein bisschen freier entspannter bewegt.

00:11:10: Ja!

00:11:11: Und einfach dieses Bewegen wieder und das hilft dir auch in deinen Körper zu kommen und in dein Körpergefühl zu kommen.

00:11:17: Und wie gut das Frauen anscheinend tut.

00:11:20: Das ist noch nicht mal dieses Das ist noch nicht mal dieses nächste Level im Sinne von Feiern gehen, sondern wirklich dieses Körper bewegen und tanzen.

00:11:28: Dass das Frauen wirklich in den Emotionen hilft.

00:11:31: Ich

00:11:31: glaube ich zu hundert Prozent.

00:11:32: Ja!

00:11:33: Und wir müssen uns das auch merken für das nächste Mal wenn uns jemand fragt ob wir ausgehen wollen... ...das ist ab sofort Gesundheitsfür-Sorgefreundlichen.

00:11:43: So viel zur Mietheim!

00:11:45: Kriegen wir das vom Arzt verschrieben vielleicht?

00:11:48: Und jetzt zu den weiteren ehrlichen Teilen dieses Themas.

00:11:52: Wenn wir das alles wissen und uns so fühlen, warum zum Träufel machen wir es so selten?

00:11:59: Warum planen wir es und sagen dann siebzig Prozent der Zeit dann trotzdem ab oft?

00:12:07: Warum sitzen wir um zweiundzwanzig vierdreißig fertig angezogen oder fast fertig angezogen auf dem Sofa und überlegen, ob wir da wirklich hin müssen?

00:12:16: Warum versuchen wir vom Abend vorher mit unserem Partner irgendwie zehn Gründe zu finden die wir den Versuchen einzureden.

00:12:22: Warum wir da nicht hingehen müssen mit unseren Freundinnen?

00:12:25: Warum es gar nicht passt warum wir die Migräne vielleicht noch haben die kommen könnte oder an der Ecke klopft?

00:12:31: Ich hab eine Riesenliste unserer Ausreden, die kann ich dir vorlesen.

00:12:35: Ich muss früh aufstehen!

00:12:36: Die Kinder könnten nachts aufwachen... ...ich bin eigentlich schon müde, das ist ja wirklich die ehrlichste Antwort und ist verstanden.

00:12:41: Aber wir sind doch immer eigentlich müde.

00:12:43: Weißt du was ich mein?

00:12:44: Man sollte

00:12:45: sich

00:12:45: nicht unterbrechen,

00:12:45: aber das war so.

00:12:46: Nee man hat aber auch noch am nächsten Morgen viel zu tun.

00:12:48: Es wird sowieso nicht so toll werden.

00:12:51: Das können gar nicht so schön werden wie ich mir das so vorstellen will Wie hier

00:12:54: jetzt auf meiner Couch ist.

00:12:57: Und das allerallerbeste, das beste Argument Ich habe eh nichts zum Anziehen

00:13:01: Aber das erzählt man mit vierzehn, mit achtzehn und mit vierundzwanzig.

00:13:06: Mit achtundsechzig!

00:13:07: Man hat nie irgendetwas richtiges Passendes zum Anziehen.

00:13:11: Und auch das lustigste Anführungszeichen ist... Die Kinder schlafen doch dann meistens durch?

00:13:17: Es ist alles in Ordnung.

00:13:20: Der nächste Tag ist selten so schlimm voll.

00:13:23: Der ist genauso voll wie jeder andere Samstag ...in deinem Leben.

00:13:30: trotzdem gemacht haben, werden doch meistens immer besser als wir vorher dachten.

00:13:35: Immer

00:13:35: oder fast immer?

00:13:36: Das ist das Schlüsselwort!

00:13:38: Wir haben selten einen Abend bereut, den wir gemacht haben aber wir haben sehr oft die Abende bereut wo wir nicht rausgegangen sind.

00:13:44: Wo wir einfach wenn dann die Freundin gesagt hat hey es war so toll Schade dass du nicht da warst, da denkst du dir halt auch so wäre ich doch raus gegangen.

00:13:54: und ich glaube manchmal steckt ja auch noch mehr dahinter oder ein bisschen was anderes dahinter zusätzlich dieses Loslassen-Problem.

00:14:05: Wenn wir dann endlich weg sind, dann sind wir nicht immer wirklich weg!

00:14:10: Wir checken das Handy, wir stressen uns was potenziell mit dem Babysitter sein könnte, wir denken an die Kinder, wir danken an wer auch immer zu Hause ist mit den Kindern, wir fragen uns ob alles okay ist?

00:14:22: Haben Lathentz schlechtes Gewissen?

00:14:24: sind körperlich draußen mental teilweise noch zu Hause.

00:14:28: Und das ist, denke ich, das eigentliche Problem nicht das Ausgehen selbst sondern das Erlauben!

00:14:33: Das echte Erlaubem dass du dir selber die Erlaubnis gibst?

00:14:36: Zu sagen für die nächsten drei vier Stunden bin ich keine Mutter, bin ich kein Partnerin, bin Ich keine Organisatorin da bin ich einfach ich.

00:14:45: und mir geht es tatsächlich auch so obwohl ich ganz genau zu Millionen Prozent weiß wenn meine Kinder zuhause bei ihrem Papa sind Geht's allen dreien mega.

00:14:54: Aber es ist mein Zwang, der dann irgendwie den Kopf arbeiten lässt.

00:15:00: Läuft alles gut?

00:15:01: Ist alles in Ordnung?

00:15:03: Schlafen Sie gut was auch immer!

00:15:06: Ja und das sich ja dann... Das ist so ähnlich wie wenn man... Es hat's jetzt ein bisschen... Wenn du immer nur Tonenschuhe trägst sondern ziehst du hohe Schuhe an Und die sind so ungewohnt.

00:15:15: Damit hast du da früher dein Leben in Hohenschuhen verbracht.

00:15:18: Es fühlt sich für uns fremd an weil wir trainiert sind und uns selbst so trainiert haben, immer verfügbar zu sein.

00:15:26: Uns immer um die Belange der Kinder zu kümmern.

00:15:29: Wir haben neulich oder voll als auch über Mietheim gesprochen.

00:15:33: Und es ist wirklich manchmal einfach diese Unfähigkeit, diese selbst trainierte Unfähigkeit wirklich abzuschalten.

00:15:39: Und beim Weggehen, beim Ausgehen ist das dann noch mal intensiver weil es so offensichtlich ist!

00:15:47: Du bist weg du bist nicht da und du machst jetzt etwas dass komplett null deinem Standard Alltag entspricht.

00:15:55: Und das dürfen wir, das müssen wir sogar!

00:15:58: Überleg mal eine Frau die nie loslässt, die nie wirklich frei ist, die ist irgendwann nicht mehr für sich da.

00:16:04: Die ist doch irgendwann gar nicht mehr bei sich und damit automatisch einfach auch nicht mehr for andere dar.

00:16:10: Du kannst nur eine tolle Mutter-Partnerin mit der weiteren Tochter keine Ahnung was sein wenn du gut zu dir selber bist, wenn es dir gut geht wenn du genug Energie hast.

00:16:22: Und, wenn du auch wirklich dann mal so loslassen kannst... Ja!

00:16:25: ...und dass die andere Seite zu ins Yoga gehen oder so, sondern einfach mal unkontrolliert loslassen.

00:16:32: In

00:16:32: dem Moment sich fallen lassen

00:16:33: und ich sehe das muss ich sagen fällt mir jetzt ein auch bei unseren Partys also für euch da draußen.

00:16:40: genau aus diesem Grund Wenn wir können geben wir gerne und wenn es eine Dinner-Party ist oder wie die Cocktail Party.

00:16:46: Das sind

00:16:47: tolle Parties.

00:16:47: Oder sowas weil Wir das Gefühl haben viele Leute gehen gar nicht mehr weg.

00:16:53: und dann merken wir bei unseren Partys, wenn wir auch manchmal sagen so ganz bewusst nächstes ohne Kinder.

00:16:58: Dass das teilweise bei Eltern oder bei Müttern Das erste Mal ist dass die lange abends zwecks sind Die kommen zu unserem party haben kinder die sind sechs sieben acht neun Jahre alt Und ich finde es mega dass sie dann zu uns kommen.

00:17:14: Aber dieser gedanke hängt mir immer nach wenn die mir sagen werden Sie bei uns zur tür reinkommen.

00:17:18: Das ist das erste Mal, dass mein Mann und ich jetzt wirklich weggehen.

00:17:23: Und die Kinder komplett alleine zu Hause lassen?

00:17:25: Ja!

00:17:26: Und dass sie zu uns kommen ... Versuchen Sie ja dann schon wirklich Party sein zu lassen.

00:17:30: Wir sagen meistens irgendwie zieht euch schick an... Die Erwartungshaltung ist es irgendwann am Ende für die Leute dazu bekommen zu tanzen.

00:17:38: Mhm.

00:17:38: Wir geben uns ja schon Mühe aber genau deswegen weil die Leute es so wenig machen.

00:17:42: Ja.

00:17:43: Ich sehe dann aber auch meistens die Mütter die dann um zehn sagen, dabei hat noch gar niemand genervt.

00:17:49: Es war noch gar nichts!

00:17:50: Man könnte auch einfach noch fünfundvierzig Minuten weiter entspannt sein.

00:17:54: Nee wir müssen jetzt wirklich gehen.

00:17:55: also es ist alles okay.

00:17:59: oder wenn irgendwas ist und Mütter und Väter sind da?

00:18:02: Dann ist das nächste wer von den beiden geht dann nach Hause?

00:18:06: Das ist meistens die Mutter sagt nee zu dem Mann.

00:18:08: du kannst hier wieder diese Medaille die wir uns selber geben dieses Nee, ich bin die Mama.

00:18:14: Ich muss da nach Hause und nur kann hier nach dem Rechten sehen.

00:18:17: Nur ich kann jetzt die Kinder ans Bett bringen.

00:18:19: Mein Mann dem ... Bin so die coole Mutter- und Ehefrau dass der jetzt hier bleiben kann weiterfeiern.

00:18:25: Und dann wundern wir uns später, dass wir irgendwie abgefuckt zuhause sitzen, genervt und nie weggehen können.

00:18:33: Ja.

00:18:33: Ich sehe das so oft.

00:18:34: Total!

00:18:36: Ich möchte jetzt über das sprechen was passiert wenn man es dann doch macht?

00:18:40: Wenn man wirklich

00:18:41: geht,

00:18:42: wenn man wirklich tanzt und wenn man loslässt und sich entspannt.

00:18:46: Es gibt diesen Moment auf der Tanzfläche wo die Musik stimmt und der Raum stimmt um ein Aufhört zu denken.

00:18:52: Vielleicht sollte man auch mal die Augen zumachen?

00:18:54: Man ist einfach im Körper, im Moment nicht im Kopf.

00:18:56: mit der To-do lässt er nicht bei den Kindern, nicht beim Morgen.

00:18:59: Man is einfach in diesem Moment das es ja wie eine Art Meditation.

00:19:03: Das ist wirklich dieses I just wanna dance!

00:19:06: In diesem Moment sein.

00:19:09: Ich weiß nicht, wenn ihr online ab und zu unterwegs seid seht ihr doch bestimmt diese Videos von Frauen Gruppen von Freundinnen die feiern gehen in unserem Alter.

00:19:22: Die wirklich einfach so ein zwei wilde Abender haben.

00:19:24: oder es gibt viel in England diese Brunches wo du die nur für Frauen sind in unserem alter Wo du nachher siehst wie alle zusammen irgendwie zu einem Aschali zingeln und dann Celine Dion grölen.

00:19:40: Und ich denke mir nur immer emotional, ein Traum!

00:19:44: Es connectet diese Frauen und genau das was du gerade gesagt hast die lassen

00:19:49: los und es senkt komplette Cortisonen, Cortisol-Cortisone.

00:19:54: Cortisolspiegel und entspannter Nervensystem.

00:19:58: Ja und wann hast du das im Alltag?

00:20:00: Richtig

00:20:01: nie!

00:20:02: Wann bist du wirklich so Präsent, dass du dir um nichts anderes mehr Gedanken machst.

00:20:06: Außer, dass Du eine gute Zeit hast!

00:20:08: Ja

00:20:09: und Tanzen das hat ja auch wirklich... haben wir jetzt schon mal gesagt ein wissenschaftlichen Grund.

00:20:12: wenn wir tanzen und Musik hören die wir lieben aktiviert das unser Belohnungssystem des Gehirns auf eine sehr besondere Weise.

00:20:21: Habe ich auch schon gesagt es ist wie so eine Meditation so ne achtsame Moment hat nur mit besserem Musik.

00:20:28: Shout out an alle R&B-Liebhaber.

00:20:32: Ich lese noch mal eine Studie dazu vor, und zwar aus der Neurobiologie des Tancens.

00:20:39: Hat unter anderem die McGill University aus zwei Tausend Eins eine Studie rausgegeben und zwar Musik, die wir lieben aktiviert das Dopaminsystem des Gehirns auf ähnliche Weise wie Essen oder soziale Verbindung.

00:20:52: In Kombination mit Bewegung und sozialer Interaktion also genau das was beim Ausgang passiert entsteht ein neurobiologischer Cocktail der Stress abbaut und wohlbefinden steigert.

00:21:02: da siehst du mich schön und vor allen Dingen dann bist Du mit irgendwie den Frauen deines Herzens zusammen unterwegs.

00:21:09: Und es ist doch das Schönste?

00:21:10: Es ist viel unterhaltsamer und lustiger als irgendwie morgens um fünf aufstehen, Cold Plunges oder dir irgendeine Rotlichtmaske ins Gesicht zu setzen.

00:21:21: Nur dann kommt der nächste Morgen!

00:21:24: Nächste Morgen

00:21:24: ja?!

00:21:25: Lass uns ehrlich sein, dann kommt Der nächste Morgen.

00:21:29: Ja genau früher müde aber happy.

00:21:32: und heute... Auch ganz ehrlich, ich brauche mindestens zwei Tage Recovery Zeit und dann hast du das Gefühl auch, du wirst krank weil du das schon gar nicht mehr damit umgehen kannst.

00:21:43: Und es ist übrigens auch keine Einbildung.

00:21:45: der Schlaf nach einer Ausgenacht ist tatsächlich weniger erholsam.

00:21:49: Weil der Körper mit Cortisolabbau beschäftigt ist, das hatte ich mal irgendwo gelesen und mit forty-fünf braucht er einfach länger dafür als mit fünfundzwanzig.

00:21:57: Das ist halt schon der klitzekleine Unterschied!

00:22:00: Ja aber... Und wichtig, die meisten von uns werden trotzdem wiedergehen.

00:22:04: Ja klar!

00:22:05: Weil die Erinnerungen an den Abend das Leid des nächsten Morgens einfach dahin schmelzen lassen.

00:22:12: und ist doch eigentlich auch das Schönste was man über das Ausgehen dann sagen kann dieses dass du morgens auf warst du bist zerstört aber denkst dir Was ein geiler Abend.

00:22:24: und warum habe ich das mit meinen Freundinnen nicht schon früher gemacht?

00:22:28: Und vor allen Dingen du zählst doch so lange noch davon.

00:22:33: Wann waren wir zwei zusammen das letzte Mal?

00:22:36: Wollte ich vorhin fragen, Freunde vergesse.

00:22:38: Das war vor Kindern!

00:22:40: Also von zwei

00:22:41: Jahren?!

00:22:43: Nein es ist viel zu

00:22:44: lange her.

00:22:45: Ja

00:22:45: zwar haben jetzt beide in Stuttgart damals gewohnt

00:22:48: und sind jetzt wieder weg.

00:22:51: An alle Freunden, das ist ein kleiner Aufruf.

00:22:53: Gebt uns doch bitte ein paar Tipps wo ihr vielleicht hier in Stuttgart schon mal ausgegangen seid was euch sehr gut gefallen hat, was von der Atmosphäre gepasst hat, wo gute Musik läuft, wo man mal hingehen kann.

00:23:04: wir freuen und sehr schickt uns über Instagram oder per E-Mail.

00:23:08: Wir geben euch nachher nochmal die Adresse durch.

00:23:12: da würden wir uns sehr sehr freuen und vielleicht begegnen wir uns mal...

00:23:14: Ja!

00:23:15: Und wenn ihr jemanden habt mit dem ihr weggehen könnt?

00:23:18: Meldet euch, wir connecten euch.

00:23:20: Wenn ihr aus dem Stuttgarter Raum seid oder irgendwo wo wir hinkommen können... Wir nutzen aktuell jede Möglichkeit um irgendwann ein bisschen feiern zu gehen.

00:23:28: Also konkret jetzt nochmal!

00:23:30: Ich lasse das hier nicht los.

00:23:32: Wie bekommen wir das öfters hin?

00:23:34: Weil ich glaube wir reden halt sehr viel darüber Aber wir tun es nicht.

00:23:39: Ich würde sagen erster Punkt fest der Abende Also die wirklich fest einen Plan, fest blocken.

00:23:46: Nicht irgendwann mal – das habe ich nämlich gerade auch schon zu dir gesagt – sondern ein Datum im Kalender.

00:23:50: Festein Meißeln!

00:23:52: Wir

00:23:53: machen das.

00:23:53: Das steht wie ein verdammter Arzttermin.

00:23:56: Wie in keine Ahnung, Geschäftstermin

00:23:58: und den dann halt nicht absagen?

00:23:59: Richtig!

00:24:00: Und der Gehabend, der Abend gehört uns dann in dem Moment

00:24:05: weiter.

00:24:05: Punkt loslassen üben nicht beim ersten Ausgehen klar erwarten, dass man halt sofort mega abschaltet oder in der ersten halben Stunde sich selber so einen Stress machen.

00:24:16: Weil klar ist es wie man so schön sagt, das ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss.

00:24:20: Man muss sich wieder dran gewöhnen.

00:24:22: Man kann da auch selber sich nicht irgendwie einen riesen Stress mitmachen.

00:24:26: aber das Gute ist je öfter man es macht umso besser wird's.

00:24:31: Dritter Punkt die richtigen Menschen mitnehmen Das heißt mit Frauen ausgehen, die auch wirklich da sein wollen.

00:24:36: Die nicht nach einer Stunde nach Hause wollen, die ständig irgendwie auf ihr Handy gucken und über ihre Kinder, über ihren Mann sprechen?

00:24:43: Nein!

00:24:43: Die mithanzen, die lachen, die den Abend genau so ernst nehmen wie du oder ich, die sich entspannen, die albern sind... ...die lachen und Spaß haben.

00:24:53: Im vierter Punkt.

00:24:54: Wir hatten das gerade hier, das Gespräch dazu auf dem Weg ins Studio, aufhören sich zu entschuldigen Nicht erklären, warum man ausgeht.

00:25:02: Warum man ausgehen möchte.

00:25:04: Sich nicht rechtfertigen... sich nicht recht fertigen.

00:25:07: Ah es ist ja nicht so lange aber ich bin ja dann auch schon wieder zu Hause.

00:25:11: Ach es fängt ja auch schon früh an!

00:25:13: Einfach gehen!

00:25:14: Du bist eine verdammt erwachsene Frau!

00:25:17: Du wirst in den Vierzigern.

00:25:18: du kannst machen und tun was du willst?

00:25:21: So viel mehr, das definiert weder dich als Partnerin, als Ehefrau, als Freundin und Mutter.

00:25:27: Du willst tanzen gehen?

00:25:29: Dann geh verdammt noch mal tanzen!

00:25:31: Und du darfst locker bis zwei drei vier draußen bleiben und es ändert nichts an dem wer du bist... ...und hey, du kannst am nächsten Tag auch Mühdesign, Hangover alles mögliche für dass es irgendeine Ibuprofen gibt.

00:25:43: Und vor allen Dingen, du darfest am nächsten Morgen das Handy weglegen und ich erholen ohne schlechtes Gewissen.

00:25:49: Kannst einfach Einfach nur die notwendigsten Dinge tun, weil du hast es verdient.

00:25:54: Du hast einen witzigen Abendverdient voller Spaß und du hast das auch verdient.

00:25:59: am nächsten Tag dann entsprechend müde zu entspannen?

00:26:03: Ja denn was haben wir für ihn gesagt?

00:26:05: Seit wann ist die Uhr mitten in der Nacht?

00:26:07: Ja seitdem wir angefangen haben so zu tun als wären wir ab und zu schon alt und dabei sprechen wir ja so oft davon Wir fühlen uns gar nicht so alt.

00:26:16: Manchmal müssen wir halt da auch nicht so reingeben mit diese All unsere Perimenopostschmerzen, denn wir sind nicht alt.

00:26:22: Wir sind vierzig.

00:26:24: Wir wollen doch jetzt die nächsten vierzig Jahre nicht feiern gehen und die nächsten zehn Jahren nicht tanzen

00:26:28: gehen.

00:26:29: Das nächste Mal wenn du fertig angezogen auf dem Sofa sitzt und überlegt ob ihr wirklich

00:26:34: müsst

00:26:35: oder wollt geht einfach Aufstehen und Gehen!

00:26:39: Der Sofa ist morgen

00:26:40: noch da der Abend aber nicht Und schreibt uns War diese Folge für euch?

00:26:47: Wann seid ihr das letzte mal weggegangen?

00:26:49: Seid ihr gespannt aufs Weggehen?

00:26:51: Und was Tagabind gesagt hat, wenn ihr hier aus dem Stuttgarter Raum seid entfiehlt uns Plätze wo Frauen in unserem Alter und ihr wisst auch wir stehen auf R&B weg gehen können.

00:27:02: Also wir gehen oft zu allem anderen wo man irgendwie

00:27:04: mit

00:27:04: singen mit kröhlen kann.

00:27:07: Wenn ihr aus anderen Städten kommt und sagt ihr habt niemanden ihr würdet gerne mitgehen dann lasst uns gucken in der Community mit wem wir euch connecten können.

00:27:14: Ja, tut es auf Instagram oder schreibt uns einfach an podcastatheyfreundin.de

00:27:19: Und eine Bewertung bei Spotify oder Apple hilft uns andere Frauen zu erreichen die dieses Gespräch gerade brauchen.

00:27:26: Bis nächste Woche Freundinnen!

00:27:27: Bis nächste Wochen Freundin und geht tanzen.