00:00:00: Ja, und dreinneinzig Prozent der Frauen in Deutschland leiden an mindestens einem Wechseljahrs-Symptom.

00:00:05: Die Mehrheit ist von mehreren Beschwerden gleichzeitig betroffen.

00:00:07: Lass dir das mal auf die Zunge zergehen!

00:00:09: Ja...und drei neunzig Prozent?

00:00:11: Das ist kein Randthema.

00:00:13: Es wird ja immer so getan.

00:00:14: Also ich meine, Frauen sind fünfzig Prozent dieser Bevölkerung.

00:00:17: Und davon dreieunneinzig Prozent.

00:00:20: Das betrifft fast jede Frau ... Weiß man nicht genug darüber, es wird nicht genug publiziert.

00:00:29: Ja klar jetzt etwas mehr aber noch nicht so das jeder informiert ist und darauf vorbereitet ist Und es wird irgendwo Am Abendessen mit deinen Freundinnen drüber geflüstert.

00:00:39: Hey Freundin willkommen bei.

00:00:41: hey Freundin kannst du reden dem podcast für frauen

00:00:44: im mittel

00:00:45: von zwei freunden.

00:00:46: Für Frauen die sich manchmal fragen bin ich das eigentlich noch?

00:00:50: für Frauen irgendwo zwischen Mental-Load und Menopause, zwischen Elternabend, Karrierewunsch nach mehr.

00:00:58: Und dem schlechten Gewissen das dann irgendwie dazu

00:00:59: kommt.

00:01:00: Für Frauen gespüren, da gelebt gerade ganz schön viel.

00:01:04: Und gleichzeitig irgendwie keine Ahnung haben warum sie sich manchmal fühlen wie sie sich fühlen.

00:01:08: Und ich

00:01:09: bin Lea.

00:01:09: Ich bin Raga und falls du gerade nix beim Zuhören genau für dich ist diese Folge heute sprechen wir über ein Thema dass wir selbst lange nicht benennen konnten Dass uns verwirrt hat, dass uns erschöpft hat.

00:01:21: Dass uns manchmal ernsthaft erzweifeln lassen, ob mit uns irgendwas nicht stimmt?

00:01:25: Ob wir ... Weiß ich nicht!

00:01:28: Ob der Knall jetzt tatsächlich durch die Decke ging

00:01:31: in Wasser.

00:01:32: Ob wir das Verstammt verloren haben?

00:01:33: und ja... Die Antwort darauf ist, mit dir stimmt alles, mit uns stimmt eigentlich auch alles.

00:01:39: aber niemand hat uns gesagt, dass das kommt Was da kommt?

00:01:45: Nicht die große Ankündigung, nicht der Arzt hat gesagt.

00:01:49: Pass mal auf!

00:01:49: Ab einem bestimmten Punkt verändert sich dein Körper grundlegend.

00:01:55: Dein Schlaf, deine Stimmung, deinen Kopf, deine Energie und das alles kann schon mit Mitte oder Ende dreißig anfangen.

00:02:03: Niemand hat es gesagt unsere Mütter auch nicht unserer Ärzte nicht Die Gesellschaft schon gar nicht.

00:02:09: wir wussten Menopause existiert, davon hat man gehört.

00:02:13: Der Klassiker dazu Hitzewallungen irgendwann was auch eigentlich Humbug ist dass man alles immer nur auf irgendwelche Hitzewallung bezieht.

00:02:21: aber das war es mehr, mehr wusste man darüber nicht.

00:02:24: und dabei ist das was vorher passiert das von dem wir hier sprechen die Perimenopause oft die eigentlich wirklich intensive Phase Die Phase die sich über Jahre hinsehen kann Die Phase, in der Frauen anfangen zu glauben.

00:02:41: Sie hätten Burnout, Depressionen, Demenz und die Phase über die momentan mehr aber nach wie vor immer noch zu wenig gesprochen wird

00:02:52: Aber nicht mehr Und schon gar nicht hier Denn das ist die Folge.

00:02:55: Ich möchte mit einer kleinen Ehrlichkeitsrunde anfangen.

00:03:00: Freundin was wusstest du über Perimenopause von ein paar Jahren Bevor Du selbst mittendrin warst?

00:03:07: Ehrlich?

00:03:07: Ja Gar

00:03:08: nichts.

00:03:09: Ich wusste das Wort, wobei nur irgendwo mal aufgeschnappt.

00:03:13: Also Menopause war ganz klar aber ... Nein?

00:03:16: Ja klar so wechseljahre.

00:03:17: Ja genau, ich wusste dass Frauen irgendwann die Hitzewallung bekommen.

00:03:21: Es hat sich immer irgendwie um Hitze Wallungen gedreht... Und

00:03:24: dann hat man keine Periode mehr

00:03:26: fertig.

00:03:26: Genau und das wars!

00:03:28: Das war's.

00:03:29: Bei mir originale Hundertprozente selbe.

00:03:32: Dann passierte etwas Schlafstörungen wochenlang Eine neue Form der Gereiztheit, die ich nicht kannte.

00:03:39: Ja dieses Herzrasen ohne Grund ... Brainfog auch mehr als sonst schon?

00:03:47: Ich dachte, ich arbeite zu viel.

00:03:49: Also tatsächlich dachte ich bin so erschöpft und brauche Urlaub.

00:03:53: Ich dachte ernsthaft ob ich vielleicht Demenz bekomme weil es zwischenzeitlich dann so schlimm war.

00:03:59: Weil ich mitten im Satz das Wort vergessen habe und du kennst mich jetzt schon eine Weile also ich verliere gerne mal den roten Faden oder vor lauter lauter reden, dass ich dann vergessen habe wo ich wieder ansetze.

00:04:10: Aber ich habe ganze Sätze vergessen.

00:04:12: Wusste gar nicht mehr.

00:04:13: also das war dann einfach weg.

00:04:14: Ja und so Wortfindungsstörungen.

00:04:15: Richtig!

00:04:17: Und da liegt ja schon jetzt eigentlich das eigentliche Problem.

00:04:22: Nicht nur die Symptome selbst sondern dass wir sie gar nicht einordnen können oder konnten als sie kamen weil niemand uns vorher gesagt hat was hatten Namen?

00:04:33: Eigentlich war vollkommen klar, dass das vorher kommt.

00:04:35: Und das hat einen Grund!

00:04:37: Es ist alles okay.

00:04:38: du verlierst nicht den Verstand.

00:04:40: es liegt nicht nur an dir.

00:04:42: und das ist der Satz der für mich wirklich alles verändert hat.

00:04:44: Du verliest nicht deinen verdammten Verstand.

00:04:47: Das ist die Perimenopause.

00:04:49: und jetzt kommt die Zahl dem ich beim recherchieren fast vom Stühl gehauen haut.

00:04:53: laut einer repräsentativen Forserbefragung Leiden Achtung Drayunneinzig Prozent der Frauen in Deutschland an mindestens einem Wechseljahressymptom.

00:05:03: Und wir reden hier nicht von den verdammten Hitzerwallungen.

00:05:07: Diese Forserbefragung, diese Studie aus zwei Tausend Dreiundzwanzig wurde im Auftrag von Basins Health Care Germany GmbH durchgeführt.

00:05:17: Drayonneinzig Prozent der Frau in Deutschland leiden an mindestens einen Wechseljarstymtom.

00:05:22: Die Mehrheit ist von mehreren Beschwerden gleichzeitig betroffen.

00:05:25: Lass dir das mal auf der Zunge zergehen.

00:05:27: Ja,

00:05:27: und rein neunzig Prozent?

00:05:29: Das ist kein Randthema!

00:05:31: Es wird ja immer so getan.

00:05:32: Ich meine Frauen sind fünfzig Prozent der Bevölkerung und davon dreiundneinzig Prozent.

00:05:38: Das betrifft fast jede Frau.

00:05:41: Und trotzdem weiß man nicht genug drüber.

00:05:44: es wird nicht genug publiziert.

00:05:46: Ja klar jetzt etwas mehr aber noch nicht so dass jeder informiert ist und darauf vorbereitet ist und es wird irgendwo Am Abendessen mit deinen Freundinnen drüber geflüstert.

00:05:56: Genau, geflüßt

00:05:58: das schon.

00:05:58: Und ansprechen wir jetzt mal über diese Symptome und nicht weil wir beide jetzt hier irgendwie Ärzte spielen wollen?

00:06:05: Wir gucken uns ja mehr diese emotionale Seite an denn wir glauben viele Frauen hören das alles und dann denken wir zum ersten Mal irgendwie, das bin ich!

00:06:14: Das erklärt wie ich mich fühle und es erklärt auch diesen wilden all-inclusive Pot an Symptomen.

00:06:23: Fangen wir erstmal damit an, was die meisten kennen.

00:06:25: Wir haben jetzt drüber gesprochen – die Hitzewallung der Nachtschweiß, der dich dann überkommt.

00:06:30: und in Klammern ist es tatsächlich nicht so, dass du kurz eine kleine warme Welle bekommst, die durch dein Körper strömt.

00:06:38: Ich habe gedacht, original nachts ich verbrenne innerlich.

00:06:42: Tatsächlich.

00:06:43: Klammer zu!

00:06:44: Also das wissen wir, Hitzewallung Nachtschweis.

00:06:47: aber eines ist wichtig zu verstehen und das wusste ich selber lange gar nicht Es gibt nicht nur die Perimenopause, davor kommt nämlich die Prämenopause.

00:06:56: Genau und das ist ein ganz großer Unterschied der wirklich wichtig ist denn die Premenopause ist die erste Phase und alleine das kann einige Jahre dauern.

00:07:07: da ist dein Zyklus eigentlich noch komplett regelmäßig.

00:07:11: Das ist alles in Ordnung aber dein Körper beginnt schon sich hormonell leise zu verändern.

00:07:18: Viele Frauen spüren das kaum, manche schon, wenn du eh schon unter PMS-Syntomen leidest dann werden die oft stärker.

00:07:27: Deine Stimmung schwankt etwas mehr als vorher schon und der Schlaf fängt auch an sich leicht zu verhindern.

00:07:35: Und dann kommt die Perimenopausen.

00:07:38: Achtung, vier fünf sechs manchmal sogar sieben acht Jahre dauern und das sollte uns allen nochmal klar sein.

00:07:44: Das ist kein so kurzer Übergang!

00:07:46: Das ist eine verdammt lange Phase in der man noch seine Periode hat.

00:07:51: Sie wird unregelmäßig kürzerlänger stärker schwächer also...

00:07:55: Manchmal

00:07:57: alles?

00:07:57: Manchmal mit Zwischenblutung, manchmal gar nicht.

00:07:59: Also ich spreche hier wirklich aus Erfahrung

00:08:02: Und eigentlich erst dann Wenn die Periode zwölf Monate komplett ausgeblieben ist, spricht man von der Menopause.

00:08:09: Und das ist eigentlich ein einziger Zeitpunkt!

00:08:12: Das ist keine Phase – alles davor!

00:08:15: Das sind die Prämenopause und die Perimenopause zusammen all diese vielen Jahre.

00:08:23: Es kann also gut und gerne ja auch zusammen auf zehn Jahre kommen.

00:08:27: Zehn Jahre in denen sich im Körper, in den Emotionen, im Kopf wahnsinnig viel verändert.

00:08:34: Und das ist doch keine Pause, ich verstehe auch immer... Also selbst dieses Wort!

00:08:42: Okay, anderes Thema?

00:08:43: Ich stelle jetzt nicht die Frage wer hat denn dieses Wort erfunden oder wer

00:08:46: hat es?

00:08:46: Das können

00:08:48: wir uns alle selbst beantworten.

00:08:49: Aber diese Pause geht zehn Jahre und niemand spricht darüber.

00:08:53: Und dass ist der Punkt der mich immer noch so fassungslos macht.

00:08:57: Jetzt zur Liste der Symptome, die in dieser ganzen Zeit auftreten können Und die niemand uns vorab gegeben hat.

00:09:05: Schlafstörung nicht wegen Stress, sondern homonell bedingt.

00:09:09: Fast jede zweite Frau in der Perimenopose hat diese Schlafsterung.

00:09:14: Herzrasen ohne eigentliche Herzprobleme.

00:09:17: Gelenk, Muskelschmerzen sind sie wieder Stimmungsschwankungen, die sich anfühlen wie irgendwie bevor du deine Tage bekommst aber intensiver und auch schnell in eine Art von depressiver Verstimmung gehen können.

00:09:33: Und dann der Brainfog, zwei von drei Frauen leiden in der Perimino-Pause daran.

00:09:37: Konzentrationsprobleme, Wortfindungsstörungen und eben ich rede jetzt nicht davon dass uns jetzt ein Wort nicht einfällt sondern tatsächlich ganze Sätze die uns nicht einfallen einfach das Gefühl der Kopf arbeitet wie durch eine Watte wie durch so einen Nebel.

00:09:53: man ist einfach nicht mehr her seiner Gedanken seiner Neuronen irgendwie.

00:10:00: Und man

00:10:00: kann es nicht mehr abrufen?

00:10:01: Richtig, genau!

00:10:02: Und zwei von drei Frauen leiden in der Perimenopause an Brain Fog.

00:10:06: Kognitive Symptome wie Konzentrations- und Gedächtniseinschränkungen...

00:10:11: Da ist etwas das ich für echt wichtig halte denn eine große Studie des University College London aus dem Jahr zwanzig vierundzwanzig zeigt dass Frauen in der Permenopause im Vergleich zur Premenopausalenfrauen ein um vierzig Prozent höheres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln.

00:10:34: Und das ist ja extrem!

00:10:37: Vierzig Prozent.

00:10:38: und wie viele Frauen bekommen in dieser Phase antidepressiver verschrieben ohne dass jemand mal hinterfragt ob es eventuell doch vielleicht irgendwas Hormonelles sein könnte?

00:10:47: Das ist genau die Frage.

00:10:50: und was mich auch mit betrifft, die Perimenopause beginnt oft dann eigentlich viel früher als wir denken.

00:10:56: Und viele Frauen, auch in unserem bekannten Kreis erleben oder haben erste starke Veränderungen im Körper schon ab siebenund treißig, achtentreißig erlebt also einfach Ende der dreißiger.

00:11:08: und nicht erst mit dieser Wissen, mit dem wir so groß geworden sind.

00:11:13: unsere Generation das kommt so ab fünfzig oder nach fünfzig da haste Hitzeballung und dann keine Tage mehr und bist halt komisch

00:11:21: noch ein bisschen komischer als sonst.

00:11:24: Wir haben dazu eine Studie von der Menopause-Zentrum

00:11:26: aus ...

00:11:27: ... aus, äh ... ... zwei tausend fünfundzwanzig, zweitausend sechs und zwanzig.

00:11:30: Sorry!

00:11:31: Ich wollte das jetzt hier noch mal einbringen weil ich finde dass es ganz gut passt.

00:11:34: Die Perimenopause beginnt häufig erst Ende dreißig bis Mittevierzig über dreißzig.

00:11:39: verschiedene Symptome sind bekannt.

00:11:41: Sie können bereits zehn Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnen also etwa ab Anfang vierzig.

00:11:46: Das ist auch aus der deutschen Handwerkszeitung basierend eben auf Forserumfrage von der Krankenkasse, der IKK-Klassik.

00:11:55: Ich habe eine kleine Anekdote aus meinem persönlichen Leben.

00:11:58: Ich war so zweiundvierzig und hab natürlich gar nichts gewusst.

00:12:03: Ich dachte einfach tatsächlich wie ich Angangs gesagt hatte, ich war gestresst zu viel Stress einfach in der Arbeit Zuhause mit allem.

00:12:11: Ich brauche einfach Urlaub!

00:12:13: Ich bin zu empfindlich Ich bin zu... Ja, mach mir viel zu viele Gedanken.

00:12:18: Mein Anspruch ist zu hoch!

00:12:19: Ich hätte doch niemals an irgendwelche Hormone gedacht.

00:12:24: Bei mir original genauso?

00:12:27: Denke ja bei allem immer okay da ist bestimmt meine Endemiothrose dran schuld und einfach ok unser wilder Lebensstil mit vielen Umzügen und all solchen Dingen.

00:12:36: man versucht dir dann irgendeine Entschuldigung zu finden.

00:12:39: Und das ist eigentlich auch der Kern von all dem was wir hier heute besprechen wollen.

00:12:44: Nicht die Symptome sind das eigentliche Problem, sondern für uns fehlen der Einordnung des Ganzen.

00:12:50: Wenn es passiert ist das Problem und bereitet uns Probleme über Jahre.

00:12:55: Und die Frage zu die wir dann gekommen sind war Warum wissen wir so wenig?

00:13:01: Warum wussten wir so wenig?

00:13:03: Warum wissen so viele Frauen so wenig?

00:13:05: und warum müssen wir also unsere Generation Diejenigen sein, die das jetzt laut sagen und teilweise irgendwie wie in Spector Colombo auf Detektivarbeit sich irgendwelche Infos zusammenkratzen mussten.

00:13:19: Weil der Schweigen historische Wurzeln hat, die ganz schön tief sitzen!

00:13:23: Freundin.

00:13:24: Im Mittelalter galten Symptome, die wir heute als Perimenopause kennen – als Zeichen von Schwäche oder Besessenheit?

00:13:30: Ja!

00:13:30: Wir reden hier von der großen Hexenverbrennung.

00:13:34: Im neunzehnten Jahrhundert erfand man dafür das Wort Hysterie

00:13:37: z.B.,

00:13:38: vom griechischen Hysterer ist die Gebärmutter übrigens.

00:13:42: Die Behandlung unter anderem operative Entfernung der Eierstöcke.

00:13:46: überlegt ihr das mal.

00:13:48: Splatt und Steinberg aus der Universität Leipzig, aus der University Leipzig.

00:13:55: Aus dem Jahr zwei Tausend drei besagt Oberrektomie.

00:14:01: also das ist.

00:14:01: diese praktisch operative Entfernung der Eierstöcke wurde im neunzehnten Jahrhundert zur Hysteriebehandlung eingesetzt.

00:14:08: Der Freitag also The Guardian aus zweitausend zwanzundzwanzig hatten Artikel veröffentlicht Frauen wurden als grundsätzlich irrational und vom Uterus gesteuert betrachtet.

00:14:18: Es ist auch faszinierend, dass dann die Schlussfolgerung darauf war Frauen Uterus Eierstöcke zu entfernen.

00:14:26: Während wenn wir jetzt sagen Männer sind Penis gesteuert denen bestimmt nichts entfernt wurde?

00:14:32: Nein überhaupt nicht!

00:14:33: Sorry!

00:14:34: Die haben dann einfach gesagt hol dir eine Frau die willig ist, die deine Bedürfnisse erfüllt.

00:14:37: Die

00:14:38: dann auch Jünger isst, die nicht in diesem historischen...

00:14:41: Ja genau

00:14:42: Alter angekommen ist.

00:14:45: Und einfach dieser Blick auf unseren Körper, den weiblichen Körper hat sich durch die Jahrhunderte durchgezogen und über die Zeit hatte er sich einfach nur praktisch verkleidet als Diagnosen, als kleine Ratschläge, als Schweigen.

00:15:00: unsere Mütter haben ja auch nicht geschwiegen weil sie die Themen nicht hatten oder weil ihnen das Thema egal war.

00:15:08: Sie haben viel geschwiegen oder jetzt erst nachhinein vielleicht uns irgendwas erzählt, weil auch Ihnen ja und der Generation über Jahre und Frauen jahrhunderte lang beigebracht worden ist.

00:15:18: Und wir gelernt hatten, über diese Dinge vom Körper spricht man

00:15:22: nicht.".

00:15:23: Und dieses Schweigen hat jetzt medizinische Konsequenzen bis heute.

00:15:26: Jahrzehntelang wurden Frauen aus klinischen Studien ausgeschlossen nämlich Ein Großteil medizinischen Wissens basiert auf dem männlichen Körper, also der männlichen Anatomie.

00:15:36: Perimenopause ist bis heute unerforscht – das nennt man Gender Health Gap und wir werden in meiner eigene Episode widmen weil es so groß und so wichtig ist dass wir darüber sprechen.

00:15:46: aber noch mal wirklich als kleine Randbemerkung und ich bin zu tausend Prozent sicher dass das genauso wäre wenn es Männer betreffen würde Dann hätten wir nicht irgendwie Zigarettenautomaten, wo Zigarette drin sind.

00:16:00: Sondern hätten wir irgendwelche Automate, wo Hormone, Informationen egal was frei verfügbar wäre.

00:16:08: das wäre schon längst erforscht gewesen.

00:16:10: die Männer hätten sich niemals diese Themen durch durch eigene Recherche irgendwie zusammensuchen müssen sondern es wäre da und es gäbe Hilfe.

00:16:20: Ja, es ist so.

00:16:21: Klar!

00:16:22: Ich meine das siehst du ja schon an Forschungen oder Entwicklungen die es gab zu praktisch Verhütungspillen oder Verhüthungsmedikamenten für Männern, die dann alle gestoppt worden sind wegen zu hohen Nebenwirkungen für Männer.

00:16:36: Oh Gott!

00:16:37: Während wenn du anfängst mit jeglicher Frau, die du kennst über Nebenwürkungen der Pille zu sprechen...

00:16:45: Die wir mit

00:16:46: uns ausmachen?

00:16:47: ...oder Nebenwirkung jetzt von Hormonbehandlungen?

00:16:51: Ja, und es ist nach wie vor.

00:16:54: Wir haben im Jahr- und Leider ist das immer noch ein Thema.

00:16:57: Und

00:16:59: was konkret bedeutet?

00:17:01: Frauen kommen mit echten Symptomen zum Arzt, dann heißt das Herzrasen geht zu Kardiologen.

00:17:07: Stimmungsschwankungen, da muss sie bestimmt zur Psychiaterin.

00:17:12: Schlafprobleme, Schlafmediziner ... Ganz wenige Fragen könnte das alles zusammenhängen!

00:17:19: Und selbst wenn jemand dann denkt, es hängt alles zusammen habe ich im Bekannten und Freundeskreis unzählige Male schon gehört dass ihnen gesagt worden ist.

00:17:28: Ja das ist jetzt im Alter halt so da muss man durch und das ja auch keine Antwort denn wir beide kennen ja auch so viele Frauen die bei vielen Ärzten waren vier fünf sechs verschiedene Fachärzte bevor dann irgendjemand überhaupt das Wort Perry Menopause mal ausgesprochen hat.

00:17:45: geschweige denn es ist ein ganz anderes Thema ob den dann geholfen worden ist.

00:17:49: Und die HWR Berlin hat eine Menosupportstudie, das fast ein Drittel der befragten Frauen schon einmal wegen Wechseljahrsymptomen krankgeschrieben war.

00:18:05: Das heißt durch wechseljahrebedingte Ausfälle erleidet die deutsche Wirtschaft jährlich Kosten von rund neun Komma vier Milliarden Euro.

00:18:16: Das ist der Wahnsinn.

00:18:17: Ja, also das Thema stand schon mal im Bundestag auf der Tagesordnung.

00:18:23: Neun Komma vier Milliarden Euro und zweitausendfünfundzwanzig steht es zum ersten Mal im Bundestage.

00:18:31: Das sagt doch eigentlich alles schon aus!

00:18:33: Also wie lange das tatsächlich gedauert hat bis dieser Körper politisch ernst genommen wurde?

00:18:39: Dann stellt sich die Frage wird er heute politisch Ernst genommen?

00:18:42: Zumindest ist es ein erstes Thema.

00:18:44: aber...

00:18:45: Sobald es um die Haushaltskasse geht.

00:18:48: Wobei du denken würdest, bis bei neun Komma vier Milliarden Ausfall mal irgendjemand anfängt darüber nachzudenken und wahrscheinlich sind auch die Neuen Komma Vier Milliarden der Einzige Grund warum ist überhaupt im Bundestag mein Tag getroffen

00:19:01: wurde?

00:19:03: Und genau deshalb reden wir da heute drüber nicht nur für uns weil wir stecken bereits voll mittendrin Sondern auch für die Frauen die nach uns kommen Für unsere Töchter Für unsere jüngeren Freundinnen, damit die nicht da sitzen mit thirty-neinunddreißig und denken sie verlieren jetzt den Verstand.

00:19:22: Weil wir alle in unserem Alter müssen darüber reden und mehr einfordern und das Thema einfach auch öffentlicher machen weil wir wollen doch dass die vorbereitet sind.

00:19:33: Damit Sie auch Wissende mit meiner Tochter weiß Das hat einen Namen, das hatten Grund Du bist nicht allein es ist okay

00:19:40: Und das ist der Grund warum wir diese Folge machen um warum wir noch viele weitere machen werden.

00:19:44: Nicht als Ärzte auf gar keinen Fall.

00:19:46: Als Frauen, die selbst gesucht nicht gefunden dann gefunden haben selber recherchiert haben zum Teil auch wirklich selber ausprobiert und jetzt einfach darüber reden damit es die nächste Generationen nicht so erleben muss wie wir.

00:19:59: Und es ist unmöglich jetzt dieses Thema und die ganzen Facetten dieses Themas in einer Folge abzuhandeln.

00:20:07: Es ist einfach viel zu groß und viel schichtig.

00:20:10: Wir wollen's auch gar nicht erst versuchen.

00:20:13: Was wir aber euch mitgeben wollen sind zumindest ein paar konkrete Dinge, die man sofort versuchen oder tun kann.

00:20:20: Absolut und das Erste wirklich auch wenn es so oft schwankt vor allen Dingen wenn ihr noch euren Zyklus habt.

00:20:28: dokumentiert eure Symptome Auch die klitzekleinsten Veränderungen glaubt mir aus persönlicher Erfahrung sind wichtig.

00:20:36: Dokumentiert die Art Die Stärke Zeitpunkt Und die Dauer vielleicht auch noch in Welcher Intervall, also in welcher Kontinuität das irgendwie sich wiederholt.

00:20:51: Das gibt im Arztgespräch eine Basis.

00:20:54: Wenn man da hinkommt wirklich und auch das persönliche Erfahrung wenn man hinkompt und man hasst bevor sich hin und hat so tausend Gedanken im Kopf seid vorbereitet.

00:21:03: Seit vorbereitet seit klar Und macht Muster sichtbar die du sonst nicht siehst.

00:21:09: Ich finde das so wichtig, was du gerade gesagt hast.

00:21:11: Weil man tut das schnell so ab... Ja!

00:21:14: ...dieses so, jetzt muss ich das aufschreiben?

00:21:15: Das bringt doch gar nichts.

00:21:16: Ich kann mir das merken.

00:21:17: Und es ist echt anstrengend, aber es lohnt sich.

00:21:19: Genau,

00:21:20: ist so wichtig und dass du es wirklich auch über Wochen- und Monate dokumentieren kannst.

00:21:24: Weitens ein Arzt oder eine Ärztin suchen die wirklich Erfahrung mit Wechseljahrmedizin hat.

00:21:31: Und Traga und ich wissen wie schwer das ist.

00:21:36: Die deutsche Menopause Gesellschaft gibt es übrigens Hat auf Ihrer Website eine Ärzte-Liste veröffentlicht, verlinken wir euch in den Show Notes mit Ärzten die da drauf spezialisiert sind und fragt in eurem Freundes-und Bekanntenkreis rum.

00:21:51: Ihr müsst nicht bei dem Gynäkologen bleiben, bei dem ihr seid – auch wenn ihr sonst mit dem zufrieden seid.

00:21:56: aber sucht euch jemandem der euch und eurer Symptome und die Phasen, die ihr euch befindet die nächsten Jahre auch wirklich versteht!

00:22:04: Ein dritten Punkt… Und er ist wirklich, wirklich wichtig... Du hast das recht ernst genommen zu werden.

00:22:13: Tut dich bitte nicht mit weniger ab!

00:22:15: Wenn du noch einem Gespräch das Gefühl hast, nicht gehört worden zu sein, hol dir eine zweite Meinung.

00:22:20: Lass dich nicht klein machen, lass deine Symptome nicht kleinreden.

00:22:27: Deh für dich ein.

00:22:29: Wenn du nie eingestanden bist für dich Freundin, tust jetzt.

00:22:33: Es ist wirklich, wirklich wichtig.

00:22:35: Und das ist kein Verrat an deiner Ärztin oder dass du ihre Fachkompetenz infrage stellst – darum geht es überhaupt nicht!

00:22:42: Da geht es um Selbstfürsorge.

00:22:44: Respekt vor dir selbst und vor allen Dingen, dass hier klar ist, du hast das Recht zu wissen was mit dir los ist damit du einfach weißt, was du dagegen tun kannst oder was du für dich tun kannst, damit es dir besser geht.

00:22:56: Und noch eine infoneigene Sache?

00:22:59: Uns liegt das Thema wirklich so am Herzen und wir arbeiten bereits sehr aktiv an weiteren Episoden zu dem Thema, wie ich gesagt habe weil es einfach so groß ist.

00:23:08: Und ein oder zwei Folgen da nicht reichen?

00:23:11: Wir sind schon in Gesprächen und Kontakt mit Spezialistinnen in diesem Bereich, mit Ärztinnen in diesen Bereich und haben diese zu Interviews eingeladen die bald kommen werden.

00:23:24: Und wenn du selbst vielleicht deine Ärztin oder Expertin kennst, die zu uns passen würde?

00:23:28: Oder wenn du selber eine ÄrztInn bist oder ExpertInn, die sich damit auskennt.

00:23:33: Dann schreib uns bitte!

00:23:34: Wir freuen uns wirklich über jeden Hinweis.

00:23:37: Genau, wenn du zu uns hier ins Gesprächs kommen willst in das Studio jederzeit gerne.

00:23:41: Wahnsinnig

00:23:42: gerne.

00:23:42: und nun eine letzte ehrliche Frage Was hättest Du dir gewünscht dass du mit fünfunddreißig über diese Phase schon vorab gewusst hättet?

00:23:53: Also für mich das Allerwichtigste, dass überhaupt dieser Übergang existiert.

00:23:57: Viel früher als ich dachte, weil ich dachte immer so okay bevor ich fünfzig werde muss ich mich damit überhaupt nicht beschäftigen.

00:24:06: Dass die Gereizzeit der Erschöpfung, der schlechte Schlaf, dass all das was da mit zusammenhängt wirklich einen Namen hat und keinen psychiatrischen, keinen mentalen sondern einen hormonellen.

00:24:17: Ja dass das Leise sein oder das Schweigen der Generation unserer Mütter alles andere als Versagen war, oder deren Schuld ist.

00:24:28: Sondern auch einfach nur das Erbe von Jahrhunderten in denen dieser Körper, der Körper von Frauen zum Schweigen gebracht wurde und dass wir die Generation sein können, die das ändert.

00:24:41: Dass ich nicht alleine bin, dass dreiundneunzig Prozent der Frauen dasselbe durchmachen.

00:24:45: Das der Nebel im Kopf hormonell ist nicht der kognitive Verfall dass das alles einen Grund hat.

00:24:52: Und, dass diese Phase nicht per se ein klassisches Ende hatte oder ein klassisches Ende einfach ist?

00:24:58: Denn auf der anderen Seite berichten wahnsinnig viele Frauen und ich glaube, das sehen wir auch inzwischen so von einer anderen Form, von einer Klarheit und Freiheit die wir früher nicht kannten.

00:25:11: Wenn der Kopf dann mal klar ist, ja Dann ist er klar!

00:25:14: Und es ist keine Romantisierung von irgendwas was eigentlich rein mies ist sondern Das ist das, was Frauen sagen die durchgegangen sind.

00:25:22: Die momentan durchgehen wie wir.

00:25:25: und wenn du gerade mitten dringend steckst Freundin kann ich dir wirklich sagen Du bist nicht verrückt!

00:25:30: Du verlierst nicht dein Verstand und vor allen Dingen du bist nicht allein

00:25:34: damit.

00:25:35: Und die Frage ist der Anfang und nicht das Ende von dem Thema.

00:25:38: Wir kommen wie gesagt definitiv darauf zurück und wir kommen auch definitiv auf das Thema

00:25:42: Gender Health

00:25:43: Gap zurück Was er bedeutet warum er existiert wie viel schichtig dieses Thema ist und was wir alle im Kleinen dagegen tun können.

00:25:53: Und war vielleicht auch mit etwas, wie wir unterstützen konnten, wie man die richtigen Ärzte oder Ärztinnen findet, was man im Arztgespräch fragen sollte und warum wir alle da teilweise so frustriert rausgehen – es ist alles in

00:26:06: Planung!

00:26:07: Wir freuen uns sehr.

00:26:08: Wir haben bereits Expertinnen, ÄrztInnen und Spezialistinnen für Wechseljahrsmedizin, die zugesagt haben mit uns zu sprechen.

00:26:13: das ist so Wahnsinn.

00:26:15: Die Termine werden gerade koordiniert und diese Gespräche kommen auf jeden Fall ganz, ganz bald.

00:26:45: sucht und sich wundert, warum sie sich manchmal so fühlt wie sie sich füllt.

00:26:49: Und natürlich eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast hilft uns andere Frauen zu erreichen die dieses Gespräch gerade brauchen!

00:26:57: Bis nächste Woche Freundin

00:26:58: bis nächste Woche.