1. Freundschaften mit 40 - Warum sie sich verändern und warum es nie zu spät für neue ist.

00:00:00: Und keiner will Eltern anrufen ab achtzehn Uhr dreißig

00:00:03: Abend.

00:00:03: Ab achtzehnt?

00:00:03: Absolut!

00:00:04: Wenn

00:00:05: die Welt untergeht.

00:00:06: Man hat oftmals so nette Leute, mit denen man tagtäglich zu tun hat und die um einen herum sind da einfach auch mal wirklich ... ich wollte schon sagen zugreifen aber letztendlich

00:00:16: ist es so Ja Hey Freundinnen willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:21: Wir sind Nina und Traga zwei Freundinnen, Mütter Frauen mitten im Leben und wir fragen uns jede Woche aufs Neue War's das schon oder darfst noch mehr sein?

00:00:29: Heute sprechen wir über das Thema Frauenfreundschaften ab vierzig und warum sie so wichtig sind.

00:00:35: Dann legen wir mal direkt los.

00:00:37: Erzähl mal, wann hast du denn deine letzte neue Freundin gefunden oder potenzielle neue Freundinnen gefunden?

00:00:43: Oh

00:00:43: Gott, Freundin!

00:00:44: Das ist gefühlt hundert Jahre

00:00:46: her.

00:00:48: Also so lange kennen wir zwei uns noch nicht.

00:00:52: Nein aber Du weißt ja wie ich's meine.

00:00:54: Wo denn?

00:00:55: Um vor zwanzig Jahre muss es her sein die kriegen wir beide bald hin.

00:00:59: Wo sind die neuen Freundinnen?

00:01:02: Wo sind sie?

00:01:02: nicht nehmen und nicht stehlen.

00:01:05: Ja, aber das ist es ja.

00:01:07: vor zwanzig Jahren als wir zwanzich waren hatten wir ständig neue Leute um uns herum irgendwie Ausbildung Studium Job.

00:01:14: Ständig hat man schnell neue leute kennengelernt.

00:01:17: Und jetzt mit Mitte vierzig Anfang vierzig Da denkst du schon Warum ist es so schwer freundin zu finden.

00:01:25: Es wird fast schwieriger als dating damals war Absolut.

00:01:28: Und darum reden wir heute darüber, wie verändert sich Freundschaft ab vierzig?

00:01:32: Wie pflegen wir alte Verbindungen und wie finden wir neu wenn wir uns eigentlich schon so komplett und fertig fühlen?

00:01:39: Und vor allen Dingen warum sind Freundschaften ab vierzig so wichtig?

00:01:43: Psychologisch gesehen sind Freundchaften ein echter Gesundheitsfaktor.

00:01:46: Studien zeigen Menschen mit stabilen sozialen Beziehungen leben nicht nur länger sie sind auch glücklicher

00:01:52: Komplett und eine Harvard-Studie zur Adult Development hat das über achtzig Jahre lang sogar beobachtet.

00:01:58: Und gezeigt Qualität der Beziehung ist absolut der Schlüssel für unser wohlbefindendem Alter.

00:02:04: Das beschrifft gerade Frauen ab vierzig, wir stecken mitten im Alltag mit Familie, mit Job, mit Kehrarbeit.

00:02:10: Da sind Freundschaften so wichtig und geben uns halt in diesem ganzen Chaos und eine Perspektive.

00:02:16: und vor allen Dingen einfach mal zu lachen, Albern zu sein leicht und unbeschwert.

00:02:20: Total.

00:02:21: Und es ist ja am Ende auch so, mit Freundinnen reden wir einfach anders.

00:02:27: Offen, ehrlicher Freier ohne fertige Rollen.

00:02:30: Wir sind einfach wir und das entlastet unentspannt vor allem vom Alltag.

00:02:35: Absolut!

00:02:37: Und das ist aber die Frage warum fühlt es sich so schwer neue Freunde zu finden?

00:02:41: Was meinst du?

00:02:42: Weil wir irgendwie für nichts mehr Zeit haben.

00:02:46: Mit vierzig haben wir ein volles Leben oder einfach mitten im Leben ein volles Leben zwischen Familie, Arbeit und Job.

00:02:54: Unsere Wochenenden sind durchgeplant mit schönen Dingen.

00:02:57: Richtig!

00:02:59: Es sind ja alles schöne Dinge und positive Dinge.

00:03:01: aber unser Terminkalender die Wochenende sind durch geplant bis Oktober.

00:03:05: Und wenn der Kalender dicht ist, ist da nicht mehr viel Platz für Neues und um neue Menschen und neue Freunde kennenzulernen?

00:03:14: Das macht es nicht einfacher.

00:03:15: Ja plus glaube ich dass es früher einfach leichter war, weil durch diese natürlichen Orte wie Uni-Ausbildungsplatz die ersten Jobs, die man hatte.

00:03:27: Da waren wir automatisch verbunden mit neuen Menschen.

00:03:29: Man hat sich irgendwie mit ihnen in Verbindung gesetzt und daraus entstanden ja dann irgendwie neue Kontakte.

00:03:35: Komplett!

00:03:36: Und heute ist das Problem... Wir müssen aktiv suchen also wir müssen wirklich proaktiv werden.

00:03:41: Ich weiß.

00:03:43: Das fühlt sich dann manchmal so an als Ja, wenn man irgendwie auf Tinder für Freundschaften unterwegs...

00:03:49: Es gibt sogar Apps dafür.

00:03:51: Nein!

00:03:51: Also deswegen das ist nicht nur für uns ein Thema.

00:03:55: Das es tatsächlich ein Thema aber wieder etwas worüber man so einfach nicht offen sprecht.

00:03:59: gerade wir Frauen nicht untereinander

00:04:02: und Studien wie auch von der Psychologin Robin Dunbar sagen auch dass was auch erschreckend ist.

00:04:08: also ich habe mich ja als wirklich erschrocken bis dann zu lesen unser enger freundes Kreis schrumpft abdeutlich Abtreißig deutlich.

00:04:17: Also einfach, weil wir unsere Prioritäten anders setzen von all dem was in unserem Leben passiert und was uns vielleicht in dem Moment wichtig ist und damit reduziert sich einfach unser direkter Freundeskreis enorm.

00:04:28: um so wichtiger den Bewusstgegen zu steuern?

00:04:31: Absolut.

00:04:33: Aber es geht ja nicht nur im neue Freundschaften auch alte Freundschaft die wir schon wirklich lange haben haben sich verändert und verändern sich

00:04:41: Richtig.

00:04:42: Ja ich kenn's ja selber von mir Einen sehr guten Freund aus meiner Frankfurter Zeit und er hat einen ganz anderen Lifestyle.

00:04:54: Er ist alleinstehend, aktuell noch glaube ich?

00:04:57: Er hat keine Kinder, hat keine Familie, er kümmert sich um sich, er kümmern sich um seine Freunde... ...er hat aber so ein ganz anderen Alltag eine ganz andere Struktur.

00:05:06: wie gesagt wir sind... Aber

00:05:07: ein aktives Leben ja auch.

00:05:08: Ein aktives Total!

00:05:10: Der ist super interessiert, der macht viel.

00:05:15: Aber ich lebe hier.

00:05:16: Ich habe meine klare Struktur, weil ich sie brauche mit zwei Kindern, mit Job, mit Ehemann, mit sich selbst, mit den Wehwähchen, mit Ängsten und Gedanken.

00:05:25: all das weißt du selber.

00:05:27: Da rauchen jetzt bestimmt so viele Zürucherinnen draußen auch der Kopf, weil sie sich komplett damit identifiziert fühlen.

00:05:34: aber dann ist es einfach schwierig zu sagen okay alte Freundschaften zu pflegen.

00:05:38: bei dem speziellen Freund ist es so.

00:05:40: wir haben die gemeinsame Leidenschaft mit Musik.

00:05:43: Das heißt, wenn ich immer ein Lied höre was mich an ihn erinnert.

00:05:47: dann checke ich ihm zum Beispiel in eine kleine WhatsApp und zeige ihm damit dass ich einfach an ihn denke.

00:05:53: und wir versuchen mindestens vielleicht so zweimal im Jahr irgendwie uns zu treffen oftmals natürlich weil es für ihn halt leichter ist in Sinne erst flexibler kommt er zu uns und besucht

00:06:02: aber euch dann auch bewusst zutreffen wirklich Zeit füreinander zu nehmen Genau.

00:06:07: Nicht zwischen Tür und Angekommen, ich rufe dich mal an weil er weiß ja nicht in welcher Situation ich mich dann in dem Moment befinde...

00:06:14: Und keiner will Eltern anrufen ab achtzehn Uhr dreißig Abend?

00:06:17: Ab achtzehnt!

00:06:17: Absolut!

00:06:18: Wenn die Welt untergeht.

00:06:19: Genau das du sind

00:06:20: wirklich hey und nichts gegen euch.

00:06:22: Wir lieben euch alle aber bitte rufst uns nicht ab acht zehn Uhr dreizig an bis achtzehen Uhr maximal und dann erst wieder

00:06:28: ab einundzwanzig Uhr

00:06:30: Bei mir.

00:06:30: vielleicht kommt auf den Tag an, vielleicht bin ich um einundzwanzig Uhr schon wieder im Koma.

00:06:34: Aber genau das ist die Zeitspanne.

00:06:36: aber für alle Freunde alte Freunde Die nicht in unsere Haut stecken oder die auch nicht in unserer Nähe wohnen.

00:06:42: Genau darum geht es also einfach irgendwie zu gucken dass man Trotzdem wenn man hat sie ja lieb Wenn man sich dann irgendwie wieder trifft Ist es ja trotzdem irgendwie so als Als hätte man diese ganze Distanz nicht als wäre die ganze zeit nichts Verstrichen.

00:06:58: Und das ist ja das Wichtige, da erkennt man diese guten langen alten Freundschaften, dass man einfach irgendwo wieder anknüpfen kann.

00:07:05: Haben wir beide auch getan?

00:07:07: Absolut!

00:07:08: Ja genau klar jetzt wo du wieder in Stuttgart bist haben wir wieder eine neue Symbiose erschaffen

00:07:15: komplett.

00:07:17: also wie schaffen wir es Freundschaft lebendig zu halten und vielleicht neu zu knüpfen?

00:07:21: Neugnüpfen Ist ja das, was ich die letzten Jahre machen musste.

00:07:27: Aber es ist schwierig.

00:07:29: Also vor allem jetzt ... Was mich angehtet die letzten jahre durch die vielen Umzüge?

00:07:35: Wir sind relativ viel umgezogen durch den Beruf meines Mannes und waren viel im Ausland Und du stellst fest wie auch bei ganz vielen anderen Dingen deinem Leben Es kommt niemand klopft an deine Tür und sagt Ich hab hier die perfekte neue Freundin für dich oder den super unterhaltsam perfekt auf dich zugeschnittenen neuen Freundeskreis, sondern du musst einfach selber aktiv werden.

00:08:00: Und das ist natürlich ein Schritt der so'n bisschen Out of your Comfort Zone am Anfang ist und du musst das Risiko eingehen wie beim Daten.

00:08:11: und diese Vergleiche zum Daten früher sind wirklich komplett vorhanden weil Du weißt nicht, was auf dich zukommt.

00:08:19: Du hast irgendwo eine nette Frau getroffen und dachtest dir okay, sympathisch?

00:08:25: Und hast irgendwie ein paar Connections gehabt.

00:08:28: aber dieser Schritt dann zu sagen hey möchtest du mal mit mir einen Kaffee trinken gehen?

00:08:31: oder wollen wir etwas essen gehen und dann dieses Commitment das auch zu machen.

00:08:36: Man ist aufgeregt!

00:08:37: Und man ist aufgerägt und weiß nicht wie es wird.

00:08:39: und dann auch funktioniert's wirklich.

00:08:41: oder hast du vielleicht auch nur irgendwie zwei oder drei ... Verbindungen und Themen, wo eine Connection da ist.

00:08:49: Und das war es dann auch.

00:08:50: Und im schlimmsten Fall habe ich einfach meinen erweiterten Bekanntenkreis erweitert.

00:08:55: Und am besten fall sind wirklich ganz tolle Freundschaften daraus geworden.

00:09:00: aber ich musste mich wirklich dazu erziehen weil ich kann nicht irgendwo in dieser Welt sitzen ohne einen direkten Freundeskreis egal wie viel freundlich irgendwo anders haben die jetzt über Facetime Kontaktieren könnte oder über WhatsApp, oder wir irgendwie bei WhatsApp miteinander.

00:09:15: Du brauchst jemanden der vor Ort ist mit dem du einfach face-to-face ein Kaffee trinken gehen kannst und das ist so wichtig!

00:09:23: Und mir haben Kleinigkeiten geholfen von Mitglied in einem Buchclub sein oder andere Mütter zum Frühstück treffen und wirklich diese kleinen Aktionen zu nutzen um meinen Freundeskreis zu erweitern und festzustellen, dass da Menschen dabei sind mit denen ich Freundschaften entwickelt habe die vielleicht nicht hundertprozentig dementsprechend was wir beide jetzt haben.

00:09:50: Aber nichtsdestotrotz haben sich tolle Freundschaft entwickelt aber auch nur weil ich sie wirklich proaktiv angegangen bin.

00:09:56: Richtig!

00:09:57: Und wir haben ja dazu auch ein bisschen recherchiert.

00:09:59: Wir wollen euch natürlich auch immer ein paar Ergebnisse liefern.

00:10:04: Das erste Ergebnis, was aus der Recherche rausgezogen wurde war Qualität statt Quantität.

00:10:13: Also die Soziologin Sarah Stanerzen sagt drei Dimensionen machen Freundschaft aus einmal diese Positivität dass man sich gut zusammen fühlt dann sieht die Konsistenz also tatsächlich die Verbindung den man aufbaut und die Verletzlichkeit gerade bei uns Frauen Gerade auch dieser Austausch von Gefühlen wirklich wie es einem geht das man sich aufgefangen fühlt und nicht Angst hat.

00:10:33: Man wird verurteilt für, wenn man sich vielleicht mal über die Eltern

00:10:38: sage.

00:10:40: Über den Mann oder die Kinder austauscht oder einfach beschwert und einfach da das Fazit lieber wenige Freundschaften haben aber dafür wirklich echte tiefe Verbindungen.

00:10:53: Genau!

00:10:53: Und der nächste Punkt auf dem wir gestoßen sind, sind Freundschafte wirklich ganz aktiv proaktiv pflegen?

00:11:00: Was hier bei hilft, sind Mini-Rituale Die alle paar Tage eine Sprachnachricht schicken, einen festen gemeinsamen Kaffeetrinktermin haben.

00:11:09: Wissen dass man alle sechs Wochen vielleicht gemeinsam immer Samstagsfrühstücken geht oder alle acht Wochen immer in ein neue Kinofilme sich angucken geht.

00:11:19: diese kleinen Rituale die so ne Freundschaft aktiv Oder auch eine Bekanntschaft vertiefen oder eine bestehende Freundschaft aktiv aufrecht erhalten sind ganz, ganz wichtig.

00:11:29: Und Studien zeigen es einfach diese kleinen Gesten des Gefühlsteigern von Nähe und Zügehörigkeit.

00:11:35: Ja der dritte Tipp offen sein für neue Verbindungen.

00:11:40: Sei's im Sport bei uns das große Thema Elternabende oder über den Job.

00:11:44: Neue Kontakte entstehen oftmals am Alltag.

00:11:47: man hat oftmals so nette Leute mit denen man tagtäglich zu tun hat um die um einen herum sind Da einfach auch mal wirklich, ich wollte schon sagen zugreifen.

00:11:56: Aber letztendlich ist es so!

00:11:58: Du findest jemand nett?

00:11:59: Dann geh doch hin und sag im Job hey wir verstehen uns.

00:12:02: Wir haben irgendwie so einen kleinen Humor miteinander aufgebaut.

00:12:07: Können wir das nicht außerhalb des Wirkungskreises noch irgendwie vertiefen?

00:12:13: Warum denn

00:12:13: nicht?!

00:12:14: Die US-Studie AARP aus zwei tausend neunzehn besagt nehme ich wenn Frauen ein gemeinsames Hobby teilen... dass dadurch auch tatsächlich Freundschaften entstehen.

00:12:26: Und dann gibt es noch einen Punkt, der auch sehr wichtig ist aber oft irgendwie so ein bisschen unter den Teppich gekehrt wird.

00:12:35: Schwer fällt auch!

00:12:36: Ja und das ist einfach loslassen dürfen.

00:12:39: ihr dürft loslassen und ihr dürfte Freundschaft die euch nicht mehr gut tun auch los lassen.

00:12:47: manchmal ist die Zeit einfach gekommen für sowas und es ist manchmal auch einfach gesünder dass eine Freundschaft ausläuft.

00:12:54: Und auch das macht wieder Platz für Neues in eurem Leben.

00:12:58: Psychologen nennen das übrigens den sozialen Haushalt pflegen ...

00:13:02: Niese Begriff!

00:13:04: Ja, klingt nicht dann sehr deutsch auch aber ganz ehrlich hat auch was Befreiendes.

00:13:08: wir machen Platz für etwas Neues und es ist okay.

00:13:11: Das muss nicht im Riesenstreit ändern sondern einfach.

00:13:15: man weiß man hat sich trotzdem weiter gern Aber man geht jetzt auf Abstand Und muss einfach mal Platz machen.

00:13:21: So ein

00:13:21: Hausputz?

00:13:22: Es ist okay, ein Haus putzen ja!

00:13:25: Wird auf dem Flohmarkt weiterverkauft alles in Ordnung.

00:13:29: Also ihr Lieben Fazit Freundschaften sind mit vierzig vielleicht nicht mehr ganz so selbstverständlich wie früher aber dafür wirklich umso wertvoller.

00:13:39: Und das Schöne ist, wir dürfen sie aktiv gestalten.

00:13:41: Wir dürfen sie pflegen und vertiefen auch loslassen wenn wir einfach merken, hey das hat einfach keinen Mehrwert man hat doch keine Zeit und auch neue Freundschaften

00:13:49: beginnen.".

00:13:50: Und was wir auch dürfen es zu sagen ich wünsche mir einfach mehr Freundinnen im Leben!

00:13:55: Ich hätte gern einen größeren Freundeskreis oder so meine Community.

00:13:59: und das ganze ohne dass das peinlich ist oder dass man sich dafür schämen muss sondern das ist okay.

00:14:06: Und manchmal muss das auch einfach ausgesprochen werden.

00:14:08: Absolut!

00:14:10: Ganz im Gegenteil peinlich, genau so entsteht Verbindung und wenn du dich gerade vielleicht einsam fühlst oder das Gefühl hast alle anderen haben ihre Frauen-Community längst gefunden hey dann bist doch hier bei uns.

00:14:21: genau richtig.

00:14:22: Genau denn Hey Freundinnen ist nicht nur ein Podcast sondern eine Community Ein Raum in dem wir hier sehr ehrlich über unser Leben sprechen und wo wir einander den Rücken stärken wollen.

00:14:34: Also schreib heute noch deiner besten Freundin, reaktiviere eine alte Verbindung.

00:14:38: Und hey es ist total in Ordnung wenn du irgendeine Frau irgendwo sympathisch findest sie zu fragen ob sie mal vielleicht mit dir was trinken gehen möchte.

00:14:46: und wenn du dich jetzt fragst wo du anfangen sollst oder dir das vielleicht alles noch ein bisschen abstrakt vorkommt dann fange einfach bei uns an.

00:14:53: wir sind hier wir reden genau über diese Themen und wir gehen den Weg mit euch gemeinsam In diesem Sinne

00:15:01: bis nächste Woche.

00:15:07: Danke, dass du heute wieder dabei warst.

00:15:09: Wenn dir die Folge gefallen hat abonnier Hey Freundin damit du keine Episode verpasst

00:15:13: und erzählt auch deiner besten Freundin davon denn sharing is caring

00:15:17: bis zur nächsten folge.